“原来身体早有‘提醒’，我怎么能忽视呢……”
68岁的张叔，常年烟不离手，每天至少要抽上两包烟。他的手指被熏得黄黄的，牙齿上也沾满了烟渍。
有一天，他突然咳嗽不止，甚至咳出血来。那一刻，他吓得脸色苍白，急忙去了医院。
经过一系列检查，医生告诉他一个噩耗：他被确诊肺癌晚期。
原来，早在几个月前，张叔就开始感觉到胸痛、呼吸困难，但他以为都是些小毛病，没有去医院检查。现在回想起来，那些都是肺癌的信号，可惜已经错过了最佳的治疗时机。
一、 爱吸烟的人，每年有多少死于肺癌？
你知道每年有多少爱吸烟的人会死于肺癌吗？
《中国吸烟危害健康报告2020》给出令人震惊的数据：烟草每年使我国100多万人失去生命，预计到2030年将增至每年200万人！
吸烟一直是诱发肺癌的最危险因素。据估计，全球三分之二以上的肺癌死亡都是由吸烟所致。
看到这里，不少烟民可能会感到疑惑：经常吸烟的人，因肺癌而死的风险到底有多高？
《英国癌症杂志》上曾发表一篇论文，深入分析欧洲国家男性群体的肺癌死亡率后发现：
一直吸烟的人，75岁之前因肺癌去世的风险高达16%，高出不吸烟人群的50倍。
若每天吸烟超过5支，那么死于75岁前的风险将增至25%。
30岁时戒烟，死亡几率会低于2%；50岁时戒烟，这个风险则大约是6%。
换言之，每6个烟民中，就可能有1个人在75岁前因肺癌去世；如果每天吸烟超过5支，那么每4人中可能就有1人因肺癌死亡。
虽然知道吸烟和肺癌关系非常密切，但可能有些老年朋友会想：“我都抽了这么多年了，现在戒也没什么用。”
但其实，这种想法大错特错！研究显示，35岁前戒烟可以避免90%的吸烟相关疾病，59岁前戒烟，未来15年死亡风险只有继续吸烟者的一半。哪怕超过了60岁，只要戒烟，肺癌死亡率也会比继续吸烟的人低很多。
戒烟这件事，永远不嫌晚！越早戒，越早远离肺癌。
二、 一辈子不吸烟，就不会得肺癌？
2023年，中国疾病预防控制中心指出肺癌一直位于前三位死因，且发病率和死亡率都在增加。
那么，是不是只要不吸烟，就永远不会患肺癌？错！除了吸烟，导致肺癌的原因还有很多：
1、环境污染
城市现代化和工业化的发展导致空气质量下降，增加了肺癌的风险。
2、室内装修
新居室内的挥发性有机化合物（VOC），如芳香烃、酮类、醛类、氡等，可能对人类健康构成危害。
3、不健康的生活方式
饮酒、不良的饮食（如红肉摄入量增加）、缺乏运动等不健康的生活方式，都可能增加肺癌的风险。
4、不戴口罩
雾霾天气能见度低、空气中悬浮颗粒物多，如果不戴口罩，很容易刺激呼吸道。此外，长期呆在建筑工地、矿区等有粉尘污染的场所中，不戴口罩会让细小颗粒进入呼吸道，增加患肺癌的可能性。
三、 出现这些异常，警惕肺癌找上门
在肺癌悄悄来临之前，我们的身体可能会给出哪些提示呢？
·呼吸系统症状
最常见的症状包括咳嗽、气短（呼吸困难）、胸痛和咳血。这些症状在不同的研究中被反复提及，表明它们是肺癌患者常见的主诉。
·上消化道症状
包括食欲下降、恶心和呕吐等，这些症状可能与肿瘤的局部扩展或转移有关。
·神经系统症状
一些患者可能会出现神经系统症状，如头痛、肢体无力或瘫痪等，这可能是由于肿瘤直接侵犯或通过血液循环引起的远处转移所致。
·其他部位
如体重减轻、味觉改变等，这些症状可能与肿瘤消耗大量能量或对身体其他部位产生影响有关。
四、 肺癌虽狡猾，但有预防之法，送你5招
肺癌确实是个狡猾的对手，不用担心，今天小九就教大家几招，做到提前布防，让肺癌无机可乘。
方法一：戒烟
吸烟是导致肺癌的最重要原因。无论是主动吸烟还是被动吸烟，都会显著增加患肺癌的风险。因此，最有效的预防措施之一就是彻底戒烟。
方法二：改善饮食习惯
合理的饮食习惯对于预防肺癌也有重要作用。建议采取低脂肪、高纤维的饮食模式，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃腌制和熏制的食物。此外，适量摄入富含维生素E和β-胡萝卜素的食物可能有助于降低肺癌风险。
方法三：避免接触有害物质
尽量减少暴露于已知的致癌物质中，如职业性石棉暴露和空气污染等。在可能的情况下，改善工作和生活环境，减少有害气体和颗粒物的吸入。
方法四：保持健康的生活方式
定期进行体育锻炼，维持健康的体重，避免过度饮酒。有氧运动和抗阻训练有助于控制炎症和激素水平，增强人体免疫力。
方法五：早期筛查
定期进行肺癌筛查，尤其是对于高风险人群，可以帮助早期发现并治疗肺癌。
参考资料：
[1]《1.5748米以下的男生竟最长寿？科学表明并非越高越好……》.梅斯医学.2022-06-22
[2]《科学家眼中的“长寿身材”，身体8处尺寸影响寿命》.全民健康生活方式行动.2020-08-10
[3]《经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？》.健康时报.2023-05-11
语音朗读：